MINDFULNESS
DEFINICION
:
Es
una técnicas de meditación oriental de
consiste en estas consciencia plena en
la vida El
mindfulness moderno está basado en la meditación Vipassana, una antigua técnica de meditación de la India que
consiste en "tomar conciencia del momento presente", "tomar
conciencia de la realidad".Consiste en prestar atención, momento a
momento, apensamientos, emociones, sensaciones corporales y al ambiente circundante,
aceptándolos, es decir, sin juzgar si son correctos o no. La atención se enfoca
en lo que se percibe, sin dar pie a rumiación, definida esta última como la
preocupación excesiva por los problemas y sus posibles causas y consecuencias,
en vez de estar dirigida a buscar soluciones.
La mayoría de las personas también tiene el hábito muy arraigado de recubrir su experiencia con una sucesión de puntos de vista, opiniones y juicios. Esto ocurre casi al mismo tiempo quelos acontecimientos en sí, lo que les dificulta mucho encontrar algún sentido de espacio o iniciativa mientras se encuentran rebotando entre una reacción y otra.
EJERCICIOS
- Ejercicios de mindfulness de respiración.
- Ejercicios de mindfulness de observación de las emociones.
- Ejercicios de mindfulness de observación de los pensamientos.
- Ejercicios "micro" de mindfulness.
- Ejercicios de mindfulness de consciencia corporal.
- Ejercicios de mindfulness de tolerancia al dolor
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